Смерть близкого человека, как жить дальше?

В нашей реальности смерть стала уже чем-то обычным, но пока не касается тебя лично. С началом войны многие уже так не реагируют на смерть как раньше. Всё изменилось. Но что если умер родной человек? Тогда мы вступаем в процесс горевания.

Представьте себе, что сейчас зима и вы оказались у подножия высокой горы. Вам нужно забраться на вершину, чтобы идти дальше. Но вместо снега на заснеженную тропу падает дождь, и она покрылась льдом. Вам страшно, вы не уверены в себе, на вас надета не очень удобная обувь. Но вы решаете идти. Сделав пять шагов вперед, вы скатываетесь на три назад. Вам страшно упасть и не подняться, шаг за шагом, то вверх то вниз, но в конце концов, приложив много усилий, вы, наконец, ее преодолеваете. Приблизительно так выглядит процесс горевания.

В первые месяцы после потери вы можете почувствовать изменения в своем поведении: плохая память, трудно сконцентрироваться на определенных вещах, суета, и другие. Это все признаки горя такие как печаль, слезы, утомляемость, гнев. Нормально ощущать изменения не только в эмоциональном плане, но и в поведении.

В течение 3-6 месяцев после смерти близкого вам нужно плакать. Много плакать. Особенно мужчинам, потому что их воспитывали под девизом: мужчины не плачут! Но это предубеждение очень вредно для здоровья. Плач целебный. Исследование американских ученых показало, что слезы горя имеют иной состав, чем слезы радости и особое вещество с успокаивающим эффектом. После слез становится гораздо легче и они являются признаком процесса восстановления психики. Слезы это не слабость, а исцеление.

Нормальные реакции на смерть родного человека, которые вы можете почувствовать на себе, и их не стоит бояться: недостаток сил, потеря аппетита, бессонница или наоборот много спите, физическая боль, сухость во рту, у вас нет желания за собой ухаживать , мысли об умершем и ожидании, что он вернется, гнев, вы не можете делать привычные дела. Признание того, что человек умер, приносит сильную душевную боль, и иногда вы можете скатываться назад.

Минимум полгода наша психика находится в процессе проживания горя. Если этот процесс затягивается на дольше, лучше обратиться за помощью, возможно, вы не разрешаете себе проживать какие-то эмоции.

Важной составляющей в этом процессе есть чувство вины перед умершим. Это нормальная эмоция, и каждый человек ее испытывает, впоследствии она проходит. Помните, патология тогда, когда это состояние мешает вам жить и долго не проходит. Чувство вины – это гнев, направленный на себя, когда чувствуете, что что-то сделали не правильно, или недостаточно, вините себя в смерти близкого человека. Здесь следует понимать, что не бывает «не правильно», «не достаточно», каждый день в своей жизни мы совершаем те действия, которые лучшие для нас именно в тот момент, именно в той ситуации. Так сложилось, потому что есть еще обстоятельства, которые нам не подконтрольны. Если чувство вины не оставляет вас долгое время, обратитесь за помощью, потому что эта эмоция несет за собой много страданий, запрет на жизнь и даже физические болезни.

Переживание горя семьей это особый момент, требующий внимания. Если в семье есть поддержка, если члены семьи говорят об умершем, то потеря проживает легче и быстрее. Но бывает так, что в семье не принято говорить о своих чувствах и переживаниях по разным причинам, тогда этот процесс идет тяжелее и дольше. Здесь еще стоит помнить, что каждый член семьи имеет свои особенности нервной системы и переживает горе по разному. Кто хочет говорить, а кто еще не готов. Кто-то будет плакать с самого начала, а кто-то, словно, заморозится внутри, но это не значит, что этот человек не переживает и не горюет.

Поддерживать друг друга при потере это особое искусство: просто молча быть рядом друг с другом, просто понимать, что у каждого свои переживания и внутренние процессы, просто обнять, просто сказать: я рядом, если что. Не обесценить, мол, может достаточно страдать, а поддерживать.

Говорить ли ребенку, что родной человек умер? Однозначно да. Даже самые маленькие дети все понимают, им и говорить ничего не нужно, они чувствуют и вербально считывают все внутренние состояния взрослых, и если им непонятно, что происходит, они чувствуют себя растерянными и беззащитными и их тревожность растет. Тогда вы можете столкнуться с проблемами в поведении детей. Очень важно в семье потерю переживать вместе, это бережет семейную историю, отношение к ней каждого члена семьи, теплую память об умершем, вместе вы строите новые традиции в семье, новые роли и новую жизнь.

Не нужно себя успокаивать: соберись тряпка! Напротив, проявляйте к себе уважение: ты обязательно со всем справишься, трудно будет не всегда.

Целебной эмоцией в проживании смерти близкого человека является печаль. Не нужно гнать ее от себя, наоборот, вам нужно время на печаль. Пережить потерю тяжело, но кроме вас эту работу никто не сделает. Большой кусок вашей жизни вы похоронили вместе с человеком. Нет более тяжкого горя чем ваше.

О потере важно говорить. Когда она умалчивается, вы не испытаете важных чувств, возможно, вам так легче, но придет время и вы поймете, что все осталось как есть. Чем дальше в лес тем больше дров. Так и здесь, когда мы убегаем от процесса горевания, тем труднее может быть потом. Эффективная работа над горем происходит только в поддержке друг друга. Если вы не чувствуете эту поддержку в семье, то ее важно искать в окружении или в группах поддержки.

Этот процесс не на всю жизнь, но если его прожить экологически: позволять себе испытывать все эмоции, прислушиваться к себе, своим потребностям, обращаться за помощью и проявлять уважение к гореванию. Единственный человек, который может прожить ваше горе, это вы сами и в пути вы поймете, что вам это по силам.